Як ванни з холодною водою впливають на серцево-легеневі реакції організму: внаслідок удару низькими температурами може підвищуватися артеріальний тиск. Термогенез тремтіння: збільшує виробництво метаболічного тепла в організмі через тремтіння – тобто скорочення м’язів для підвищення температури тіла.
Вплив холоду допомагає знизити рівень кортизолу, відомого як гормон стресу. Це може допомогти зняти напругу та тривогу, покращуючи ваше загальне самопочуття. Крім того, при попаданні в холодну воду в організмі людини активізується вегетативна нервова система, а саме симпатичний відділ.
Так само холодний душ може ефективніше зменшити симптоми болю, набряку та запалення холодна температура води спричиняє звуження кровоносних судин, покращуючи ці захворювання.
На графіку показано, наприклад, що прогнозований час виживання дорівнює приблизно 2 1/2 години/3 години у воді при 10°C (50°F). Прогнозований час виживання збільшувався із збільшенням кількості жиру в організмі та зменшувався з об’ємом тіла.
Окрім фізичних переваг, крижані ванни також пропонують психологічні переваги. Занурення в холодну воду сприяє вивільненню ендорфінів, гормонів, пов'язаних із задоволенням і благополуччям. Це створює відчуття психічного розслаблення, знімає стрес і напругу, накопичену під час інтенсивних фізичних навантажень.