біцепс, кор і ноги.
Ця тренування на мотузці нам допомагає покращують нашу силу, опірність наших м'язів, а також забезпечують хорошу серцево-судинну роботу. Гарне і швидке тонування також досягається за рахунок постійного руху мотузки.
З нижніх груп м’язів очевидно, що скоординований рух ніг і мотузки створює напругу м’язів, яка тонізує і розвиває квадрицепси, сідниці, підколінні сухожилля та литки. Він також здатний покращувати кровообіг і збільшувати об’єм легенів.
Складна, але дуже ефективна вправа для роботи різних м'язів тіла: ✔широкий м’яз спини ✔прямий м’яз живота ✔трицепс ✔біцепс ✔згиначі стегна ✔м’язи ніг меншою мірою Як ми бачимо, за допомогою цієї високоінтенсивної вправи ми можемо покращити координацію та спритність, крім того…
«Тому що ви задієте стільки м’язів, лазячи по канату це вправа, яка заощаджує час і може покращити навички виконання інших рухів з вагою тіла, зокрема підтягувань підборіддя та підтягування штанги – сказав Голланд.