Що таке вправи для нижньої частини тіла? Вправи для нижньої частини тіла призначений для зміцнення нижньої частини спини, стегон, сідниць і ніг. Вправи для нижньої частини тіла включають випади, присідання, станову тягу тощо. Тренування нижньої частини тіла формує базову силу для щоденних рухів.Sep 17, 2021
3 приклади тренування тіла Серед популярних вправ із власною вагою випади, віджимання, стрибки з присідань, бурпі, альпіністи та стрибки. Будь-яка вправа з власною вагою, яка передбачає стрибки, прискорює частоту серцевих скорочень, що може покращити стан серцево-судинної системи.
Від сідничних м’язів до литок і всього між ними — силові тренування нижньої частини тіла охоплюють кожен м’яз нижче талії, включаючи сідниці (ваші найбільші м’язи), квадрицепси, підколінні сухожилля та литки.
Це тренування для тренування ніг функціональне фітнес-тренування, що включає біг, стрибки, випади, кроки, бурпі, повітряні присідання та станову тягу. Це тренування покращує вашу серцево-судинну систему, але також розвиває силу та витривалість нижньої частини тіла.
Термін «кондиціонування» колись був зарезервований виключно для спортсменів, тоді як термін «кардіо» використовувався широким населенням. По суті, вони одне й те саме. Різниця лише в застосуванні науки.
Але якщо ви хочете випробувати кілька рухів, ось кілька вправ, які підкачують серце і зміцнюють силу.
- Махи з гирями.
- Берпі.
- Бойові канати.
- Стрибки в присіданні.
- Box Jumps.
- Станова тяга.
- Скакалки.
- Альпіністи.