Цей біль виникає, коли м’язи, сухожилля та тканини навколо гомілки (гомілкової кістки) запалюються. У спортсменів часто болить гомілка, тому що вони постійно навантажують кістки гомілки, м’язи та сполучні тканини. Медичні працівники іноді називають шини гомілки синдромом медіального великогомілкового стресу.
Розколи гомілки найчастіше виникають після важких фізичних вправ, занять спортом або повторюваної діяльності. Ця повторювана дія може призвести до запалення м’язів, сухожиль і тонкого шару тканини, що покриває кістки гомілки, викликаючи біль.
Шини гомілки (синдром медіального тибіального стресу) це запалення м’язів, сухожиль і кісткової тканини навколо гомілки. Біль зазвичай виникає вздовж внутрішньої межі великогомілкової кістки, де м’язи прикріплюються до кістки. Біль у гомілці найчастіше виникає на внутрішньому краї великогомілкової кістки.
Лікування
- Ліки. Можуть бути рекомендовані протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Motrin® або Advil®) або напроксен (Aleve®). …
- Використання холоду і тепла. Холод слід прикладати на 10-15 хвилин кожні 2-3 години та після будь-якої діяльності, яка посилює симптоми. …
- Відпочинок. …
- Ортопедичні засоби. …
- Реабілітація.
Речі, які ви можете зробити, щоб полегшити дискомфорт, включають:
- Заморозьте гомілки. Лід кілька разів на день протягом 3 днів або доки біль не зникне.
- Виконуйте вправи на розтяжку, особливо над передньою частиною гомілки.
- Приймайте ібупрофен, напроксен або аспірин, щоб зменшити набряк і полегшити біль. …
- Використовуйте аркові опори. …
- Робота з фізіотерапевтом.
Спочатку біль може зменшуватися або зникати, коли ви припиняєте тренування, але при подальшому стресі біль може стати безперервним і прогресувати до стресового перелому — невеликої тріщини в гомілці, також спричиненої надмірним навантаженням.