Ви зобов’язуєтесь дотримуватися 30-денного періоду, коли ви виключаєте сучасні продукти, які викликають захворювання, а також продукти, на які люди найчастіше мають алергію або непереносимість, і зосереджуєтеся на безпечних, поживних продуктах, які наші предки процвітали протягом 77 000 поколінь.
«Скидання на тридцять днів» – це саме те, що сказано в назві – переналаштуватися на збалансовану здорову їжу, добре займатися спортом і прислухатися до свого тіла. Це «перезавантаження» — це набагато більше, ніж просто плани харчування та тренування — це визначення звичок і розробка способів їх подолання.
Мої найбільші перемоги. Очевидна користь від переходу на Палео була майже миттєвою: я втратив п’ять фунтів за перші два тижні, а потім загалом 7-8 фунтів до кінця 30 днів. Я підозрюю, що приблизно половина втрати ваги була вагою у воді, але я точно скинув трохи жиру і довелося почати носити пояс.
Ось п’ять прихованих небезпек, які слід враховувати:
- 1) Споживання вуглеводів від низького до помірного. …
- 2) Обмеження молочних продуктів. …
- 3) Насичені жири рекомендуються в дуже великих кількостях. …
- 4) Споживання великої кількості червоного та жирного м’яса. …
- 5) Сегментація «хороших» і «поганих» продуктів.
Потенційний ризик дотримання палео-дієти полягає в тому ви можете не отримати всі рекомендовані поживні речовини. Цільні зерна, бобові та молочні продукти також, як правило, є більш доступними та доступними, ніж такі продукти, як дичина, тварини, яких годують травою, та горіхи. Для деяких людей палео-дієта може бути занадто дорогою.
Ви зобов’язуєтесь дотримуватися 30-денного періоду, коли ви виключаєте сучасні продукти, які викликають захворювання, а також продукти, на які люди найчастіше мають алергію або непереносимість, і зосереджуєтеся на безпечних, поживних продуктах, які наші предки процвітали протягом 77 000 поколінь.