Рухайте шиєю вгору-вниз, вправо-вліво, повертайте голову. Цей розтягуючий рух може розтягнути напружені м’язи шиї. Перші 3 дні компресувати хвору шию кубиками льоду, загорнутими в рушник. Після цього компрес за допомогою пляшки, наповненої теплою водою, щоб полегшити біль у шиї.
Біль у шиї може бути спричинений певними умовами, наприклад ревматизм і анкілозуючий спондиліт. Рак і менінгіт також можуть бути іншими джерелами причин.
Біль у шиї в спині є поширеним симптомом, який часто виникає і спричинений різними факторами, одним із яких є напруга м'язів, викликана важким або надмірним фізичним навантаженням, поганою поставою, травмою внаслідок нещасних випадків або занять спортом і стресом Це також може бути причиною болю в шиї.
Приймайте ліки Приймайте знеболюючі засоби, такі як ацетамінофен або НПЗП, такі як ібупрофен і напроксен натрію Може полегшити біль, спричинений ригідністю шиї.
Лікувальний масаж Ви можете подолати біль і скутість шиї за допомогою лікувального масажу. Цей метод зазвичай виконується професійною терапією для розтягування напружених або спазмованих м’язів.
Цей стан можна вилікувати протягом кілька днів або кілька тижнів без спеціального лікування. Однак буває також біль у шиї, яка з'являється як симптом деяких захворювань. Нахиляння, надто довгий погляд вниз, часте скреготіння зубами або читання в ліжку можуть спричинити напруження м’язів шиї.