Як додаткова перевага, пробудження о 5 ранку також дає вам достатньо часу, щоб налаштуватися на день. Ви можете читайте новини, займайтеся домашніми справами, готуйте здоровіший сніданок або обід, а також приділіть трохи часу тому, щоб навести порядок у своїх фінансах і страхуванні.
Клуб 5 ранку: ранкова програма для максимальної продуктивності
- 1.Рухайся. Займіться чимось активним (тобто чим завгодно, від простої прогулянки до повного заняття в спортзалі). …
- Плануйте свій день. …
- Випийте склянку води з лимоном. …
- Впустіть природне світло….
- Снідайте поживно. …
- Зосередьтеся на розумі.
Скористайтеся ранковими звичками, які вам справді подобаються, і хочете витрачати на це більше часу, а не починати з нуля. Наприклад: заварити чашку свіжої кави, випити дві склянки води, послухати джазову музику та вести щоденник це все, що я вже роблю вранці незалежно від часу.
Книга написана як байка, але головне повідомлення — це порада Шарми прокидатися о 5 ранку. і дотримуйтеся його правила 20/20/20. Тобто: присвятіть першу годину свого дня 20 хвилин вправам, 20 хвилинам роздумів і 20 хвилин навчанню.
Деякі експерти кажуть, що так. Для початку раннє вставання може підвищити впевненість, каже Сноуден, тому що це може здатися досягненням. І є що сказати про те, щоб не відчувати постійного поспіху, що лише підвищує рівень стресу та негативно впливає на психічне здоров’я.