Деякі речі, які ви повинні знати, перш ніж почати займатися йогою. Практика йоги включає певні вправи, розтяжку, тренування дихання та прийняття відповідних поз для медитації. Принаймні на початку, практика повинна відповідати вказівкам, наданим кваліфікованим практиком або вчителем.
Почати займатися йогою – це цікаво спочатку виконувати найпростіші рухи. Таким чином ваше тіло звикне до техніки. Крім того, ви можете скористатися цим моментом для тренування базових поз і дихання.
Так, можна займатися йогою вдома! Однак Марія Клара пам’ятає, що цікаво мати підтримку вчителя, який скеровуватиме вас під час практики, особливо на початку. Ця допомога, звичайно, може бути віртуальною через онлайн-клас, наприклад, у прямому ефірі чи в записі.
Починаючи з перших двох кроків, наз Ямас і Ніяма, які стосуються наших дій із собою та світом. Далі ми маємо пранаями, які є вправами контролю енергії за допомогою дихання.
– Зменшення хронічного болю в шиї та спині; – Зниження тривожності; – Покращує баланс. Крім того, після кількох років практики ви зможете підтримувати здорову вагу, зміцнити кістки та значно знизити ризик серцевих захворювань.