дієта Дюкана: фаза атаки
- Яловичина (нежирні шматочки);
- Телятина (на грилі);
- Домашня птиця без шкіри (за винятком птахів, таких як качки та гуски);
- Риба (всі без винятку);
- Морепродукти (всі без винятку);
- Нежирна шинка (від 2 до 3% жирності);
- Рослинні білки: тофу (максимум 8% жирності), сейтан і конжак;
- Нежирний натуральний йогурт;
1 фаза – фаза нападу На першому етапі дієти Дюкана дозволяється вживати тільки продукти, багаті білком, заборонені джерела вуглеводів і солодощі.
2. Що їсти в фаза з напад
- Нежирне м’ясо, наприклад курка та індичка.
- Риба всіх видів.
- Яйця.
- Нежирні молочні продукти.
Dukan сухий до 5 фунтів за перший тиждень. Однак експерти зі здорового схуднення одностайні в цьому Ідеал у серйозній стратегії – це втрата від 500 г до 1 кг на тиждень. Це тому, що швидка втрата ваги – це палиця з двома кінцями.
Варто зазначити, що на даному етапі забороняється вживання солодких продуктів, білого рису, макаронних виробів і рафінованого борошна.