Завдяки силі тяжіння, формі шлунка та куту з’єднання між ним і стравоходом спите на своєму ліва сторона може значно зменшити рефлюкс (див. нижнє зображення). Ще один спосіб використання сили тяжіння, щоб зменшити нічні симптоми ГЕРХ, полягає в тому, щоб підперти головну частину ліжка приблизно на шість дюймів.19 січня 2022 р.
Через те, де в тілі розташовані основні органи травлення, сторона, на якій ви спите, може вплинути на ризик виникнення нічної печії. Дослідження показали, що сон на лівому боці може допомогти запобігти печії, тоді як сон на правому боці насправді може погіршити симптоми.
На щастя, є кілька способів, які допоможуть запобігти або зупинити кислотний рефлюкс вночі.
- Їжте меншу вечерю раніше.
- Підніміть голову, коли ви лежите.
- Покращуйте гігієну сну.
Оскільки багато проблем із ГЕРХ виникають вночі, це може допомогти змінити положення під час сну та змінити матрац або каркас ліжка. Це виявили численні дослідження спати на лівому боці. View Source – найкраще положення для сну при ГЕРХ. Спати лівим боком вниз зменшує епізоди рефлюксу.
Прийом антациду може швидко врегулювати кислотний рефлюкс, зазвичай забезпечуючи полегшення від відчуття печіння протягом декількох секунд або хвилин.
Трав’яні чаї (ромашка, солодка та імбир), молоко з низьким вмістом жиру, рослинне молоко (вівсяне, лляне або мигдальне молоко), смузі, кокосова вода та некислі соки (огірковий, морквяний та алое вера) можуть допомогти вам впоратися симптоми кислотного рефлюксу. Не забувайте віддавати перевагу несолодким і негазованим напоям.