Клубово-поперекова тригерна точка, яка викликає біль у попереку Група м’язів розташована дуже глибоко в черевній порожнині, по обидва боки від хребта. Він прикріплюється в різних точках уздовж хребта, до тазу та на великій кістці гомілки (стегнової кістки).
CV 6 (Conception Vessel 6) — це ефективна точка точкового масажу для полегшення болю в попереку. Ця точка знаходиться прямо під пупком (пупок) і відоме як море енергії. Щоб знайти CV 6, тримайте вказівний, середній і безіменний пальці разом і розмістіть їх прямо під пупком.
Тиск за допомогою масажу
- Почніть із змащування м’язів якоюсь формою олії. …
- Великим або пальцями тисніть і повільно рухайтеся вздовж м’яза, ніби ви видавлюєте стару губку. …
- Якщо ви дійшли до вузької точки або тригерної точки, зупиніться та тримайте тиск протягом 5-10 секунд, перш ніж повільно рухатися далі.
Травма м’яза або частий стрес і стиснення м’язів можуть призвести до болю в тригерній точці. Якщо ви помітили хворобливий вузол у м’язах, особливо на шиї, плечах, спині чи нозі, у вас може бути біль у тригерній точці.
Правильна техніка пальпації тригерної точки
- Використовуйте кінчики пальців, щоб рухати шкірою над м’язами, а не по шкірі.
- Пальпуйте впоперек м’язових волокон (перпендикулярно напрямку волокон), а не вздовж волокон, щоб визначити натягнуту смугу.
- Тисніть близько 2 кг (= 4,5 фунта) під час пальпації.
The Quadratus Lumborum Тригерні точки, які викликають біль у попереку. Група м’язів Quadratus Lumborum складається з кількох невеликих м’язів, які розташовані глибоко в м’язовій масі нижньої частини спини. Він прикріплюється до нижнього ребра в кількох місцях уздовж нижнього (поперекового) відділу хребта та вздовж краю тазу.