як правило, будь-який бал вище 15 рівнів (для чоловіків) і 14 рівнів (для жінок) вважається відмінним. Середня оцінка звукового тесту для футболістів 9-13 років становить 4,5-6,9 для хлопчиків і 4,1-5,1 для дівчаток. Очікується, що гравці-підлітки 14-17 років досягнуть середнього рівня від 6,2 до 8,3 для хлопців і від 4,2 до 5,3 для дівчат.30 липня 2024 р.
Для тих, хто бореться з часом і зусиллями Beep Test. Ось таблиця для кожного рівня. перші 6-8 рівнів повинні бути легкими для більшості людей, але Я рекомендую націлитися на 15 рівень. Рівень зустрічі 15 забезпечить вам відмінну бігову здатність, і ви досягнете необхідного рівня +11 для ROP.
Загалом середня оцінка звукового тесту становить 7-9 для чоловіків і 6-8 для жінок. Будь-яка оцінка вище 13 (чоловіки) і 12 (жінки) вважається відмінною. Це те, до чого всі прагнуть.
Хороший результат тесту залежить від віку, статі та рівня фізичної підготовки. Загалом, оцінка 7 до 8 вважається середнім для здорових дорослих, тоді як спортсмени часто прагнуть до вищих рівнів.
8 простих порад щодо покращення результатів тесту Beep/Yo-yo
- Покращте свій рівень фізичної підготовки. …
- Виконайте розминку. …
- Повертайте ефективно. …
- Підготуйте свій організм належним чином. …
- Психічно загартуйтеся. …
- Зберігайте свій темп і грайте у власну гру. …
- Виконайте тест у сприятливих умовах. …
- Не звертайте уваги на хвальків.
Проста істина така без будь-якої практики, Beep Test неймовірно жорсткий. Буває складно тримати себе в належному темпі, і навіть незважаючи на те, що тест до рівня 7,5, якого потрібно досягти, якщо ви хочете пройти армійський стандарт, займе лише 6 хвилин і 30 секунд, це може бути виснажливим.