Набряклість ніг часто зустрічається у літніх людей. Зазвичай вони є наслідком втоми кровообігу після багатогодинного стояння або захворювання серця. Хоча вони не є гостро небезпечними, вони також можуть бути ознаками початку слабкості серця, нирок або печінки.
Якщо ви помітили збільшення щиколоток або стоп, Вам обов'язково потрібно звернутися до лікаря! Серцева недостатність – серйозне захворювання, яке потребує медикаментозного лікування.
На додаток до домашніх засобів, ці поради можуть допомогти вам швидко позбутися затримки води:
- Більше фізичних вправ у повсякденному житті (підйом по сходах замість ліфта, прогулянка під час обідньої перерви тощо)
- Спорт (особливо біг підтюпцем, піший туризм, їзда на велосипеді, ходьба)
- Топчу воду.
- Перемінний холодний і теплий душ (для покращення роботи вен)
Що допомагає при набряках ніг?
- Зручне взуття. Переконайтеся, що ви носите зручне і повітряне взуття. …
- Компресійні панчохи. …
- Мазь проти набряклі ноги. …
- Рух. …
- Здорове харчування. …
- Пийте достатньо.
Набряки ніг і стоп: самодопомога та профілактика
- Перша допомога: підняти ноги. Підняття ніг часто приносить полегшення. …
- Класні ніжки і стопи. …
- Здорове харчування та фізичні вправи. …
- Тренуйте м'язи ніг. …
- Пити багато. …
- Зручне взуття.
Спочатку має сенс захистити стопу, щоб набряк і біль спали. Однак є щось сказати про те, щоб починати адаптовані рухи дуже рано у випадку легкого та середнього розтягнення. Охолодження льодом може трохи полегшити біль.