Особи, які дотримуються плану харчування з низьким вмістом вуглеводів, можуть бути особливо схильні до цього. Людина може відчувати брак енергії під час дієти з кількох можливих причин: 1. Втрата водорозчинних вітамінів через обмежене та зменшене споживання їжі та збільшення втрати води на початку дієти.
Зменшуючи кількість споживаної їжі, ви також обмежуєте споживання енергії. Це може бути причиною незрозумілої або хронічної втоми, особливо якщо ви додаєте фізичну активність до свого розпорядку дня.
Є кілька корисних стратегій:
- Посоліть. …
- Більше відпочивайте. …
- Обов’язково приймайте додатковий калій. …
- Якщо вищевказане не допомогло, їжте більше білкових перекусів між прийомами їжі. …
- Рибоза (зокрема, D-рибоза) є простим цукром, який збільшує виробництво організмом АТФ (аденозинтрифосфату).
Спалювання калорій за допомогою вуглеводів не виробляє багато енергії в організмі. Енергія швидко закінчується, і ми можемо навіть більше втомлюватися. однак, коли ми спалюємо калорії за рахунок жиру, ми не тільки втрачаємо вагу, але такий вид спалювання калорій вивільняє багато енергії, і це триває набагато довше, ніж інший шлях.
«Тіло кожного різне, але для більшості людей споживання менше 1200 калорій на день може настільки уповільнити ваш метаболізм, що ускладнить схуднення», — каже Уй. Деякі ознаки, що у вас низький метаболізм, включають: прогрес у втраті ваги, який уповільнився. Ви відчуваєте втому або слабкість протягом дня.
Коли ви зменшуєте споживання енергії, ваш рівень енергії може різко впасти. А якщо ви додасте до цієї суміші нову програму вправ, то незвично відчувати хронічну втому. Ваша програма вправ може зрештою допомогти вам відчути заряд енергії, але початкова втрата енергії також може спричинити погіршення настрою.