Найпоширенішою причиною нестачі сил перед тренуванням є втома. Швидкий темп життя, стрес і відсутність балансу між роботою та особистим життям призводять до того, що сьогодні багато людей страждають від хронічного фізичного виснаження.
Перш за все, під час силових тренувань це важливо залучення високопорогових м'язових одиниць. Вони відповідають за збільшення сили скорочення. Під час тренувань також варто виконувати вправи, які задіюють швидкі м'язові волокна.
Найпоширенішими причинами загальної втрати м’язової сили є: полінейропатія (захворювання периферичних нервів, напр. синдром Гійєна-Барре) захворювання нервово-м’язового зв’язку (напр. міастенія) або захворювання м’язів (напр. поліміозит).
Занадто важкі та довгі тренування в поєднанні з недостатньою регенерацією може призвести не тільки до затримки росту, але і до занепаду сил і загального погіршення самопочуття. Тому пам’ятайте, що не перетренуйтеся і подбайте про відпочинок, це такий же важливий елемент, як і самі тренування.
Такі причини можуть включати зловживання алкоголем або наркотиками, надмірне або повне відсутність фізична активність, проблеми із засипанням, пробудження вночі, вживання певних ліків, наприклад, антигістамінних препаратів, протикашльових засобів, нездорові харчові звички, стрес на роботі чи вдома.