Для тих, у кого плоскостопість, біг босоніж може допомогти зміцнити м’язи арки та щиколоток. Ті, хто займається великою фізичною активністю або часто бігає, можуть зіткнутися з плоскостопістю, де йому не вистачає пронації, коли дуга стискається, щоб допомогти амортизувати удари, коли на стопи діє сила.25 травня 2023 р.
Людині з плоскостопістю може бути важко бігати, оскільки під час приземлення їм доводиться переносити свою вагу на пальці ніг, що може призвести до стресу та напруги склепіння стопи.. У плоскостопих бігунів, якщо вони не мають належної підтримки, можуть легко розвинутися різні проблеми, такі як надмірна пронація.
Зараз, більше ніж через десять років, зростаюча кількість досліджень продовжує демонструвати це Ходіння босоніж або носіння мінімалістичного взуття може допомогти відновити силу стопи, збільшити розмір м’язів і покращити ходу: У дослідженні 2021 року в Nature учасники, які носили мінімалістичне взуття, збільшили силу своїх ніг у середньому на 57,4 …
Це пояснюється тим, що Ваші ноги мають кращу гнучкість, босоніж, оскільки немає обмежень на їх пересування. Оскільки ваші пальці ніг краще розсунуті, ви краще зчепитеся та збережете рівновагу, а оскільки ваш звід вищий і сильніший, зробити крок легше та менше напруження для ваших ніг.
Ходіння босоніж по твердій підлозі може бути важким для ваших склепінь, підошовна фасція та інші структури вашої стопи. І пам’ятайте про небезпеку ходьби босоніж на вулиці. Хоча ходьба по траві або м’якому піску становить менший ризик, ходіння босоніж у громадських місцях збільшує ризик травм або захворювань.
Для тих, хто має плоскостопість, біг босоніж може допомогти зміцнити м’язи арки та щиколоток. Ті, хто займається великою фізичною активністю або часто біжить, можуть зіткнутися зі своєю плоскостопістю без пронації, коли склепіння стискається, щоб допомогти амортизувати удари, коли сила діє на стопи.