При споживанні двох літрів води, сеча утворюється часто, і вона вимиває бактерії з сечовивідних шляхів і запобігає будь-якій потенційній інфекції. Запору можна запобігти за допомогою збільшення споживання води.
Експерти в галузі охорони здоров'я рекомендували вісім склянок по 8 унцій, що дорівнює приблизно 2 літрам, або половині галону на день. Це називається правилом 8×8, і його дуже легко запам’ятати. Але деякі експерти вважають, що вам потрібно постійно пити воду протягом дня, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
Жінки повинні випивати близько 2 літрів (8 чашок) рідини на день, а чоловіки приблизно 2,6 літра (10 чашок).. Людям, які вагітні або годують груддю, щодня потрібно більше рідини, ніж зазвичай. Зневоднення може статися, коли рідини в організмі мало. Це може бути небезпечним для життя, особливо для немовлят, дітей і людей похилого віку.
"Питна вода не матиме значного ефекту для схуднення, і без обмеження калорій та/або фізичних вправ просто вживання води навряд чи призведе до значної втрати ваги", – каже Джамполіс. Як завжди, каже вона, важливо застосувати більш комплексний і стійкий підхід.
Вживання занадто великої кількості води може призвести до водної інтоксикації. Це рідкість і, як правило, розвивається серед спортсменів і солдатів, які займаються витривалістю. Офіційних вказівок щодо того, скільки води потрібно пити, немає. Щоб уникнути інтоксикації водою, деякі джерела рекомендують пити не більше 0,8-1,0 літра води на годину.