Нерозчинні волокна мушмули, зокрема пектини, вони можуть діяти як проносне, зменшувати всмоктування холестерину та захищати товсту кишку від можливих канцерогенних речовин.
Переваги Мушмула і його протипоказання Мало того, переваги мушмули на цьому вони не закінчуються: високий вміст клітковини робить цей фрукт ідеальним для низькокалорійних дієт, також вдається знизити рівень холестерину в крові, а високий відсоток води забезпечує сечогінний ефект.
Завдяки своєму складу, стимулюють діурез, мають в'яжучу дію; багаті вітаміном А, вони захищають сітківку та слизові оболонки та протидіють окислювальному пошкодженню, викликаному вільними радикалами. Тому підтверджено, що мушмула є потужним природним антиоксидантом.
Як описано в інципіті, мушмула не можна вживати відразу після збирання: якщо плоди зібрані пізньої осені, то вони досягають повної стиглості лише в січні-лютому. Насіння міститься в м’якоті, і оскільки вони шкідливі для здоров’я, їх слід завжди видаляти.
Мушмула також допомагає при запорах завдяки вмісту клітковини. Зокрема, нерозчинні волокна мушмули, пектини, діють як проносне, допомагаючи зменшити всмоктування холестерину, захищаючи таким чином кровоносні судини та всю серцево-судинну систему.
Скільки мушмули можна їсти в день? Стандартна порція свіжих фруктів, включаючи мушмулу, становить приблизно 150 г, частини а приблизно 3-4 мушмули.
Натомість зелене світло, хоча й з належною поміркованістю, яблука, груші, мушмула, апельсини, персики, полуниця, абрикоси та малина, що характеризуються низьким глікемічним індексом. У будь-якому випадку, важливо навчитися калібрувати порцію фруктів і частоту споживання відповідно до тенденції рівня цукру в крові.