Регулярні фізичні вправи також можуть призвести до адаптації в організмі, яка покращує клітинне дихання, як-от збільшення кількості та ефективності мітохондрій (органел, відповідальних за клітинне дихання) у м’язових клітинах. Це може призвести до покращення витривалості та загальної фізичної форми.
Клітинне дихання відіграє ключову роль у поверненні м'язів до нормального стану після тренування, перетворюючи надлишок пірувату в АТФ і відновлюючи запаси АТФ, фосфокреатину та глікогену в м’язах, необхідні для більш швидкого скорочення.
Дихання є одним із ключових способів вивільнення клітиною хімічної енергії для живлення клітинної діяльності. Загальна реакція відбувається в серії біохімічних етапів, деякі з яких є окисно-відновними реакціями.
Завдяки глибшому та швидшому диханню організм може поглинати більшу кількість кисню та використовувати його для клітинного дихання.. Поки є доступне паливо, більше кисню означає більше енергії (АТФ), а більше енергії означає кращу продуктивність. Природна частота дихання нашого тіла під час тренування відповідає потребі в кисні.
М'язи, що використовуються для дихання М’язи грудей і живота напружуються або скорочуються, створюючи легкий вакуум навколо легенів. Це змушує повітря надходити. Коли ви видихаєте, м’язи розслабляються, а легені самостійно здуваються, подібно до того, як еластична повітряна куля здувається, якщо її залишити відкритою для повітря.
Дихання опосередковується узгодженою дією м’язів «накачування» грудної стінки (тобто грудної клітки та живота), які змінюють внутрішньогрудний тиск.. М’язи насоса діють, щоб змінити трансторакальний тиск, таким чином змінюючи об’єм легенів, змушуючи повітря надходити в легені або виходити з них.