20 основних салатів для свіжих, ситних страв
- 02 з 20. Салат з бобів, тунця та селери. …
- 05 з 20. Салат з чорнооким горошком і крес-салатом з грінками з кукурудзяного хліба. …
- 08 з 20. Курячий салат на грилі з імбиром і місо. …
- 11 з 20. Теплий салат з макаронами Путтанеска. …
- 14 з 20. Обвуглена броколіні Цезар з капустою та нутом. …
- 17 з 20.
Міф: салат не може бути їжею. «За методу тарілки половина тарілки складається з овочів, 1/4 білків і 1/4 вуглеводів», — каже вона. «Якщо ви їсте салат як повноцінну їжу, додайте джерела білків і вуглеводів, щоб зробити повноцінну їжу. Це допомагає підвищити поживну цінність і сприяти насиченню».
- Побудуйте базу з зеленню. Почніть з основи з листової зелені. …
- Додайте інші сирі овочі. Змішування овочів різних кольорів і текстур у салаті може запропонувати ряд переваг, зокрема: …
- Додати смажені овочі. …
- Додати мариновані овочі. …
- Підживлення за допомогою протеїну. …
- Ідіть за зерном. …
- Аромат з фруктами. …
- Наповнитися жирами.
Сирі овочі, яких багато в салатах, містять клітковину та складні вуглеводи, які можуть бути складнішими для перетравлення. Вживання великого салату на ніч може призвести до дискомфорту та здуття живота, порушуючи природний процес згортання організму..
Пояснення: Салат з основної страви достатньо великий, щоб подавати його як цілу страву. Він містить білкові інгредієнти, такі як м'ясо, птиця, морепродукти, яйця, бобові або сир. Він також містить різноманітні овочі, зелень та/або фрукти.