квадрицепси Як ми пояснювали раніше, крісло-розширювач — це обладнання, призначене виключно для вправ ніг. В даному випадку основним її напрямком є робота в регіоні квадрицепс, тобто рекомендується тим, хто хоче отримати гіпертрофію м’язів стегон, зробити їх більш красивими, окресленими та товщими.');})();(function(){window.jsl.dh('t9nZZvCeJM_V1sQPzfnsmQY__24' ,'
Крісло-подовжувач має функцію робочого в нижній частині тіла, точніше на задній частині стегон і сідничних м’язах, це дуже послідовний тренажер і добре виконує цю функцію, багато хто вважає його одним із найкращих для роботи ногами в тренажерному залі.
Крім підколінних сухожиль і чотириголового м'яза, згинач стільця працює на литковий м'яз. який присутній на задній частині ноги, і його функція полягає в забезпеченні стабільності під час виконання рухів ногами, а також піклується про згинання ноги.
але, це може становити ризик для коліна, вимагаючи від нього занадто багато і тому важливо додати деякі дії, щоб це не стало травмою. ✅ Якщо у вас уже є проблеми з колінами, можливо, важливо уникати цієї вправи та замінити її іншою, оскільки вона спричиняє навантаження на ваше коліно.
Як було сказано раніше, крісло-розширювач змушує вас розгинати ноги, а крісло-згинач змушує вас згинати ноги як уже вказують їхні власні назви. Як було сказано раніше, розгинач використовується для роботи стегон, а згинач – для стегон.
квадрицепс О присідати відомий як король вправ для ніг, зосереджений головним чином на квадрицепсах, що робить його ідеальним вибором для заміни розгинання стільця.