Кілька досліджень показують, що регулярний біг зміцнює здоров'я серцево-судинної системи. Отже, серце отримує більшу здатність перекачувати кров до тіла, збільшуючи оксигенацію клітин і роблячи м’язи більш ефективними.
Основні з них переваги бігу є наприклад, поліпшити фізичну форму, запобігти серцево-судинним захворюванням, підвищити бажання виконувати повсякденну діяльність, знизити ризик діабету та контролювати артеріальний тиск.
Біг — це ефективна вправа м'язи ніг, допомагає здоров’ю серця, підтриманню ваги, а також психічному здоров’ю.
Якщо ви вирішите бігати 7 днів на тиждень, важливо зосередитися на легких днях бігу та мати менший пробіг. Зростання ваших зусиль відбувається у вільний час. Щоденний біг створює ризик травм, психічного вигорання та синдрому перетренованості.
Незважаючи на те, що це поширений міф, Немає наукових доказів того, що біг прискорює старіння або викликає в’ялість. Повідомлення про погіршення стану шкіри у бігунів можуть бути пов’язані зі втратою ваги внаслідок спорту та зовнішніх факторів, не обов’язково самого бігу.
Коли ви бігти, тіло збільшує споживання кисню через активацію м'язів, що призводить до більшої витрати калорій. Внаслідок цього метаболізм працює швидше, і тому можна сказати, що це один із ефектів бігти кожен день – це втрата ваги.