Глибокі вдихи можуть допомогти вам добровільно регулювати роботу ВНС, що може мати багато переваг, зокрема:
- зниження частоти серцевих скорочень.
- регулювання артеріального тиску.
- допомагає розслабитися.
- зниження викиду гормону стресу кортизолу.
Діафрагмальне дихання має кілька переваг для вашого організму, зокрема: Допомагає розслабитися. Поліпшення роботи м'язів під час виконання вправ і запобігання перенапруження. Збільшення кількості кисню у вашій крові.
Ваша дихальна система складається з легенів, дихальних шляхів (трахея, бронхи та бронхіоли), діафрагми, голосового апарату, горла, носа та рота. Його основна функція полягає в тому, щоб вдихніть кисень і видихніть вуглекислий газ. Це також допомагає захистити вас від шкідливих часток і мікробів і дозволяє вам відчувати запахи і говорити.
Це працює, відволікаючи ваш розум, коли ви рахуєте до чотирьох, заспокоєння нервової системи та зниження стресу в організмі. Бокс-дихання — це проста, але потужна техніка релаксації, яка може допомогти повернути ваше дихання до розслабленого ритму. Це може очистити та заспокоїти ваш розум, покращуючи вашу концентрацію.
Як використовувати дихання 4-7-8 для тривоги. Техніка дихання 4-7-8 передбачає вдих на 4 секунди, затримка дихання на 7 секунд і видих на 8 секунд. Ця схема дихання має на меті зменшити тривогу або допомогти людям заснути.
Завдяки практиці глибокого ритмічного дихання ви розширення діафрагми, що розслабляє тіло та масажує вашу лімфатичну систему, що сприяє виведенню токсинів. Ви також зміцнюєте свої легені, що безпосередньо впливає на вивільнення токсинів.