Споживання тваринних жирів, таких як масло і топлене масло, слід зменшити в літньому віці. Використовуйте рослинні олії, наприклад олія соняшникова, олія рисових висівок, олія арахісу і т. д. Слід уникати використання гідрогенізованих олій, таких як ванаспаті та далда, оскільки це може призвести до серцевих захворювань.
Вибирайте рослинні олії, багаті ненасиченими жирами. Кардіологічна асоціація пропонує наступні кулінарні олії, які відповідають її санітарним стандартам: ріпакова, кукурудзяна, оливкова, арахісова, сафлорова, соєва та соняшникова, а також спеціальні олії, такі як авокадо, виноградних кісточок та кунжутне.
Ось п’ять наших улюблених ефірних масел для людей похилого віку:
- Лаванда. Ефірна олія лаванди — це цілісний джекпот переваг. …
- Розмарин. Ефірна олія розмарину покращує концентрацію. …
- Герань. Якщо ви відчуваєте тривогу або страх, від яких не можете позбутися, спробуйте скористатися ефірною олією герані. …
- Бергамот. …
- Лимон.
Найкращі масла для обличчя для старіючої шкіри містять такі інгредієнти, як ретинол, вітамін С і натуральні масла, такі як шипшина, аргана і кокос оскільки вони є чудовим вибором для боротьби зі зморшками.
EVOO — це фантастичний інгредієнт, який пропонує низку переваг для здоров’я, особливо для людей похилого віку. Його протизапальні властивості, корисні для серця жири та антиоксиданти можуть сприяти покращенню загального здоров’я та потенційно зменшити ризик захворювань, пов’язаних із віком.