Якщо температура у вашій спальні вища за рекомендовану (від 16 до 21 градуса) ви побачите, що спите гірше. Ви не можете заснути або час від часу прокидаєтеся з потом на шиї.
Стає середнім Ідеальною температурою для сну для дорослих вважається 18 градусів. За такої температури цикл терморегуляції вашого тіла функціонує оптимально, дозволяючи вам швидше засинати та спати вночі. Для дітей ідеальна температура для сну на 1-2 градуси вище.
Щоб заснути, температура тіла повинна знизитися. Звичайно, це не спрацює, якщо ваша ковдра занадто товста або якщо в спальні занадто тепло. Ідеальна температура для сну – близько 18 градусів. Одна людина спить трохи краще з градусом менше, а інша з 19 градусами.
Хороший сон під час спеки, особливо якщо ваша спальня під плоским дахом. Це означає, що ви погано спите і можете виснажитися. Ось як переконатися, що ви можете добре спати: Залиште вікна вашої спальні закритими вдень і використовуйте жалюзі або закрийте штори.
Ідеальна температура для спальні зазвичай становить від 16 до 18 градусів Цельсія. Це може відрізнятися залежно від особистих уподобань, але намагайтеся уникати занадто холодного. Занадто холодна спальня може спричинити дискомфорт і порушити сон, тому дотримуйтеся правильного балансу.
Наприклад, пересічній дорослій людині найприємніше спати в середовищі з хорошою температурою від 16 до 20 градусів Цельсія, тоді як молодші діти віддають перевагу від 18 до 21 градуса Цельсія.
Підтримуйте тепло Крім того, це може призвести до таких проблем, як вогкість і цвіль, які можуть спричинити проблеми зі здоров’ям і завдати шкоди вашому дому. Натомість підтримуйте нагрівання на постійному рівні прибл 18°C до 20°C . Щоб полегшити це, можливо, краще вибрати температуру термостата на ніч, яка буде задоволена всіма.