Спробуйте ці прийоми для швидкої стимуляції дефекації
- Пий каву. Щодо напоїв, від яких ви какаєте, напевно, перше, що спадає на думку кава. …
- Присідайте, коли какаєте. …
- Використовуйте добавку клітковини. …
- Прийміть стимулююче проносне. …
- Прийміть осмотичний проносний засіб. …
- Прийміть мастило проносне. …
- Спробуйте пом’якшувач стільця. …
- Використовуйте супозиторій.
5 домашніх засобів від запору
- Споживайте достатню кількість клітковини. «Найперша річ, яку я рекомендую, — це змінити свій раціон», — каже доктор Калакота. …
- Пийте багато води. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Використовуйте осмотичні проносні, щоб допомогти розм’якшити кал. …
- Прийміть стимулююче проносне для швидшого полегшення. …
- Ознаки того, що пора звернутися до лікаря щодо запору.
Ректальні клізми та супозиторії є найшвидше діючими проносними засобами. До них відносяться клізми з фізіологічним розчином і мінеральним маслом, а також ректальні супозиторії з гліцерином і бісакодил. Поширені безрецептурні продукти в цій групі включають Fleet enema, Pedia-Lax і Magic Bullet.
Ваш запор найкраще лікувати спочатку зміни у вашій дієті. По-перше, збільште споживання клітковини, споживаючи принаймні 25-34 грами на день. Залишайтеся гідратованим, пиючи багато води та вживаючи їжу з високим вмістом води, яка розм’якшує стілець і полегшує його виходження.
Витягніть м’язи живота вперед, коли ви робите глибокий вдих. Підіжміть живіт, щоб він не випнувся вперед. Не підтягуйте животик. Використовуйте свій глибокий вдих, щоб збільшити тиск у животі та натискайте вниз до анального отвору.