Загоєння після розриву може зайняти час — можливо, більше, ніж вам хотілося б. Але намагайтеся пам’ятати, що з часом усе стане легше. Тим часом важливо встановіть межі, обмежте контакти, перестаньте стежити за ними в соціальних мережах, побалуйте себе та зв’яжіться, якщо вам потрібна підтримка.6 вересня 2024 р
Поради щодо сумування після розриву дозвольте собі випробувати свої почуття, знаючи, що вони тимчасові. Зверніться до друзів і родини, які підтримають вас. Спілкування з іншими змусить вас почуватися менш самотніми. І спробуйте знайти баланс між розмовами про розрив і залученням до інших тем/діяльності.
15 речей, які потрібно зробити, коли він раптово розлучається з тобою
- 1 Скажіть собі, що все буде добре.
- 2 Стримуйте бажання сперечатися або благати його.
- 3 Не контактуйте зі своїм колишнім принаймні 2 тижні.
- 4 Дайте собі час посумувати.
- 5 Напишіть про свої думки та почуття в щоденнику.
6 речей, які потрібно зробити після розриву
- Допустіть змішані почуття. Розставання може бути сумним, особливо коли справа стосується наших емоцій. …
- Встановіть здорові межі. …
- Відновіть зв’язок із оточуючими. …
- Зосередьтеся на тому, що вам найбільше потрібно. …
- Знайдіть час на роздуми (коли будете готові)…
- Зверніться за додатковою підтримкою.
Отже, в дусі прийняття смоктання, ось шість порад щодо того, як рухатися далі після розриву, якого ви не хотіли.
- Приймайте це один день за раз. …
- Намагайтеся не засвоювати розрив. …
- Будьте чесними з собою. …
- Зробіть усе можливе, щоб підняти собі настрій. …
- Інвестуйте у свої стосунки. …
- Працюйте над стосунками з собою.
Фаза: Відмова Ви можете відчувати, що не гідні стосунків, і хвилюватися, що завжди будете самотні. На що звернути увагу: ця фаза може трохи нагадувати депресію. Ви можете відчувати себе песимістично або похмуро, мати низьку самооцінку і не так багато енергії.