Скористайтеся цими 10 порадами, щоб подбати про свої очі.
- Харчуйтеся правильно, щоб захистити свій зір. Збережіть свої очі здоровими, дотримуючись добре збалансованої дієти. …
- Рухайтеся. …
- Говоріть, якщо ваш зір змінився. …
- Носіть окуляри. …
- Тримайте мікроби подалі. …
- Готуйся. …
- Носіть свої тіні. …
- Дайте своїм очам відпочити.
Є речі, які ви можете зробити, щоб зберегти свої очі здоровими та переконатися, що ви бачите якнайкраще:
- Дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти. …
- Підтримуйте здорову вагу. …
- Робіть регулярні фізичні вправи. …
- Носіть сонцезахисні окуляри. …
- Носіть захисні окуляри. …
- Уникайте куріння. …
- Знайте свою сімейну історію хвороби. …
- Дізнайтеся про інші фактори ризику.
Топ-5 способів зберегти здоров'я очей
- Відпочивайте очам кожні 20 хвилин. Якщо ви схожі на більшість людей, ви проводите багато часу, переглядаючи електронну пошту, перевіряючи погоду або надсилаючи текстові повідомлення на своєму мобільному пристрої. …
- Носіть сонцезахисні окуляри. …
- Насолоджуйтеся приємною для очей їжею. …
- Для занять спортом використовуйте захисні окуляри. …
- Регулярно проходьте огляд очей.
Краща гігієна для здорових очей
- Пройдіть щорічний іспит на зір. Навіть якщо у вас ідеальний зір, важливо щороку відвідувати офтальмолога. …
- Щовечора знімайте макіяж. …
- Мийте руки. …
- Кинути курити. …
- Їжте свою моркву. …
- Ставтеся до своїх контактів добре. …
- Носіть сонечка. …
- Слідкуйте за рівнем цукру в крові.
Від апельсинового до кокосового соку, ось 5 корисних напоїв, які можуть допомогти вам покращити зір:
- Апельсиновий сік. …
- Морквяний, буряковий і яблучний сік. …
- Сік брокколі, шпинату та капусти. …
- Томатний сік. …
- Кокосова вода.