Не існує єдиного універсального способу навчання малюк спати у своєму ліжку. Може бути корисно запровадити ритуали, пов’язані із засинанням, повільним обмеженням сенсорних подразників безпосередньо перед сном або втомою малюка, щоб він відчував потребу відпочити, лежачи у своєму ліжку.
Тож якщо ви хочете навчити дитину засинати у своєму ліжку та кімнаті, дайте їй відчуття безпеки. Час сну повинен бути відносно однаковим кожен день і складатися з вечірніх ритуалів. Спільна вечеря, купання, одягання піжами, читання казки, спів колискових, молоко і готово – малюк засинає.
Стоячи з дитиною у вертикальному положенні, покладіть руку на її потилицю. Іншою рукою підтримуйте тіло дитина під прикладом. Опустіться поступово (якщо можливо), продовжуйте розгойдувати – якщо так ви засинаєте – і тільки потім починайте його класти. дитина спати.
Однак варто пам'ятати одну дуже важливу річ: довго засинати, проблеми з укладанням дитини спати і часті пробудження – це цілком природно. Такі маленькі діти сплять набагато поверхневіше, ніж, наприклад, дворічна дитина; його організму також потрібно більше часу, щоб увійти у фазу глибокого сну.
Наступний крок – укладання дитини спати спочатку через 10-15 хвилин після засипання – тоді настає наступна стадія глибокого сну (nREM) і ризик пробудження нижчий. Згодом малюка варто укладати спати в легкий сон, тобто через 2-3 хвилини після засипання.
Хороший спосіб навчити дитину засинати у своєму ліжку: перебувати поруч з ним, але без прямого контакту, і не реагувати на його спроби затримати засинання.