Йога-сутри Патанджалі визначають «асану» як «[положення, яке] є стійким і зручним». Патанджалі згадує здатність сидіти тривалий час як одну з восьми частин своєї системи. Асани також називаються позами йоги або позами йоги англійською мовою.
Свамі Вішнудевананда основна послідовність асан містить 12 поз, які є набагато більшими, ніж просто розтягування. Вони відкривають енергетичні канали та чакри (енергетичні або психічні центри) тіла, підвищуючи гнучкість хребта, зміцнюючи кістки та стимулюючи кровоносну та імунну системи.
Види поз йоги для початківців
- Поза гори (тадасана) …
- Поза щасливої дитини (Ананда Баласана) …
- Поза собаки вниз (Adho Mukha Svanasana) …
- Поза кобри (Бхуджангасана) …
- Поза воїна I (Вірабхадрасана I) …
- Поза дошки (Пхалакасана) …
- Поза трупа (Савасана) …
- Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Хатха-йога Хатха-йога найбільше наближається до традиційної індійської йоги. У цьому стилі ви більше зосереджуєтесь на утриманні поз, а не на постійному переході в них і з них. Ці заняття також приділяють багато часу кріям, пранаямі та медитації.
насправді, старіші пози йоги (до двадцятого століття) часто називали на честь тварин та інших живих істот, яких ця поза певним чином нагадувала. Це значно полегшує запам’ятовування імен на санскриті, якщо ви знаєте санскрит, і англійською, якщо ви розмовляєте англійською.