Відволікати – Візьміть під контроль свої бажання, зайнятися справою. Відволікайтеся на те, що вам подобається, як-от читання, прогулянка, вправи або піти в кіно. Замінити. Якщо у вас є бажання зробити щось нездорове, зробіть щось здорове. Наприклад, ви можете їсти шматочок фрукта кожного разу, коли у вас виникає бажання.
Ми називаємо їх МЕРТВИМИ:
- Затримка.
- Втеча.
- Уникайте.
- Відволіктися.
- Замінник.
- Затримка означає просто відкласти на деякий час реакцію, використання або віддачу від бажання і знати, що бажання зникне. …
- Втеча означає усунення себе від ситуації, яка вас викликає.
Здібності до подолання
- Медитація (перегляд спонукання, вище, є одним із видів медитації)
- Йти на прогулянку або бігати.
- Якийсь інший вид фізичних вправ або спорту.
- Розмовляти з кимось.
- Прийняття ванни.
- Пити чай.
- Заняття йогою.
- Масажую себе (я люблю масажувати плечі та шию)
- Позначте ці думки як «нав’язливі думки».
- Нагадайте собі, що ці думки виникають автоматично і не залежать від вас.
- Прийміть і дозвольте думкам проникнути у ваш розум. …
- Плавайте і тренуйтеся, щоб час минув.
- Пам’ятайте, що менше – це краще. …
- Очікуйте, що думки повернуться знову.
Найбільш часто використовуваним антиандрогеном є ципротерону ацетат (Андрокур), який приймають всередину у вигляді табл. Ципротерон дозволений для контролю лібідо при вираженій гіперсексуальності та/або сексуальних відхиленнях у дорослих чоловіків.