Спортсмен починає зі стартової ноги вперед і нахиляється назад так, щоб більша частина ваги припадала на задню ногу. Переконайтеся, що він розмахує руками в напрямку, протилежному ногам, коли він відштовхується з цього положення і «нахиляється» назад над передньою ногою. Всі сили повинні бути спрямовані горизонтально до землі.
Хороші ефекти досягаються шляхом переходу від деталей до загального, тобто поєднання напр. стрибки в напівприсіді, підйоми на носках і стрибки на одній нозі з величезною дозою максимальних стрибків до опору.
Підніміть переднє коліно та протилежну руку вгору, щоб збільшити підйом . Весь час дивіться прямо перед собою. Під час стрибка переконайтеся, що ваша нога рівно стоїть на землі. З пласкою стопою ви стрибатимете далі, ніж на носках чи п’яті.
Якщо ми хочемо стрибнути вище ми повинні якомога більше прискорити центр ваги перед зльотом (ексцентрична фаза), потім ця енергія повинна ефективно накопичуватися (ізометрична фаза) і вивільнятися в момент стрибка (концентрична фаза).
Серед тренерів поширена думка, що досягається 90-95% кінцевого результату в стрибках у довжину залежить від виконання розгону та розбігу. Обидві частини цілісно пов'язані одна з одною. Як зазначалося раніше, сам момент відскоку досить добре описаний і йому присвячено більшу частину місця в доступній літературі.
Стрибок у довжину складається з п'яти основних елементів: розбіг, останні два кроки, зліт, дія в повітрі та приземлення . Швидкість в розбігу, тобто підході, і високий стрибок з дошки – основа успіху.