Важливість якісного сну важко переоцінити. За словами провідного дослідника доктора Пауло Родрігеса, «розлади сну особливо шкідливі для студентів коледжу, оскільки вони пов’язані з кількома негативними наслідками для академічного життя», зокрема втрата уваги і розуміння.
Погана концентрація уваги: поганий сон знижує увагу людини, а також їх навчання та обробку. Було також виявлено, що недолік сну викликає ефекти, схожі на стан сп’яніння. View Source , який уповільнює мислення та час реакції.
Позбавлення сну може призвести до різноманітних збитків, включаючи втрату пам’яті, дезорганізоване мислення та зміни настрою. через це, академічна успішність може бути безпосередньо порушена а також, що ще більше увічнює порочне коло позбавлення сну та зростаючого стресу.
Причин недосипання студентів багато, включаючи широкий спектр соціальних, культурних, екологічних і біологічних факторів (наприклад, особисті інтереси та проблеми; участь у «позакласних» заходах, включаючи технології та соціальні мережі; академічні вимоги; умови проживання, що заважають спати …
Порівняно зі студентами університетів із хорошою якістю сну, ті з поганою якістю сну частіше відчували емоційні симптоми (OR = 1,62, 95% ДІ: 1,36, 1,94), поведінкові симптоми (OR = 1,55, 95% ДІ: 1,3, 1,84) та труднощі соціальної адаптації (OR = 1,84, 95% ДІ: 1,51, 2,25) (усі p < 0,01).
Нестача сну може зниження здатності до навчання до 40%. Виспайтеся повноцінно протягом 24 годин після того, як навчитеся зміцнювати нові спогади та створювати зв’язки між різними фрагментами інформації. Висипайтеся щоночі — від 7 до 8 годин для більшості дорослих.