Солдати повинні завершити марш рукою менше 90 хвилин забезпечити фізичну готовність, що сприяє загальному успіху десантно-штурмових операцій.24 лютого 2023 р.
Шестимильний раковий марш — подія, яку потрібно пройти. Курсанти, які все ще претендували на нагрудний знак Reconnaissance and Commando, RECONDO, мали подолати шість миль за півтори години. Для інших має бути час менше двох годин.
Завершальним заходом є 12-мильний (19-кілометровий) марш-марш, який солдати повинні пройти у встановленій формі та спорядженні. три години або менше або не закінчити. Після закінчення маршу солдати викладають усі предмети в пакувальний лист. Відсутність будь-якого предмета заважає солдату закінчити навчання.
Army Ruck March Standards В армії Сполучених Штатів, кандидати повинні пройти 12-мильний марш протягом 3 годин, щоб отримати EIB. Хоча місцевість, як правило, рівна, а маршрут добре позначений, учасники матимуть при собі щонайменше 35 фунтів і до 100 фунтів спорядження. Вони також будуть носити гвинтівку.
Після завершення смуги перешкод усі учасники, які подолали смугу перешкод, виконають біг на 2 милі в армійських черевиках. Формований біг на 2 милі проходитиме на а 10 хвилин на милю. Тих, хто подолає смугу перешкод і подолає біг на 2 милі за 20 хвилин, зараховуватимуть до Школи повітряного штурму.
М’язи важать більше, ніж жир, а рух нарощує м’язи. У міру того, як рейкінг стає все більшою частиною вашого життя, ваше тіло буде виглядати підтягнутим і сильнішим. Це може сповільнити вашу втрату ваги. Однак, оскільки рюкінг — це кардіотренування, навряд чи ви наберете великі м’язи та вагу.