Йога для початківців: створення послідовностей Середня сесія хатха-йоги включає від 20 до 30 асан; приблизно половина з них має бути динамічною.18 лип. 2024 р
У бікрам-йозі, наприклад, кожне заняття складається з послідовності з 26 поз (асан), які не змінюються. Принцип полягає в тому, що це дозволяє вам зосередитися на своєму диханні та якості ваших асан, а не орієнтуватися в послідовності поз, що постійно змінюється. Аштанга-йога схожа з 41 стандартною асаною.
Конкуруючі школи йоги дали асанам різні англійські назви. Традиційна кількість асан є символічною 84, але різні тексти ідентифікують різні вибірки, іноді перераховуючи їхні назви без опису.
Бікрам йога Бікрам йога це послідовність із 26 поз і 2 дихальних вправ, які виконуються в опалювальній кімнаті протягом 90 хвилин.');})();(function(){window.jsl.dh('15TaZqqULp-Bi-gPm5nhkQw__38','
Сурья Намаскар також відомий як «Привітання сонцю» або «Привітання сонцю», є незмінним улюбленцем багатьох йогів. Це дуже систематична техніка, яка поєднує дванадцять асан у послідовність йоги.
7 способів послідовності практики йоги
- Повторіть всі пози двічі. …
- Повторіть усі пози двічі…але приймайте їх по-різному. …
- Повторіть ту саму коротку послідовність, додаючи напрямок під час повторення. …
- Повторіть свої кроки. …
- Проведіть урок у зворотному порядку. …
- Вниз і вгору! …
- Спробуйте йогу з сумкою!
Типове заняття починається з практики дихання та розминки. Далі слідує серія привітань сонця, яка переходить у пози стоячи, а потім у пози балансування. Наступним кроком у плані уроку є послідовність інверсії, потім згини та скручування. Нарешті, асани закінчуються Савасаною.