Є 10 калорій в 10 малини. * % добової норми (DV) показує, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 4 лютого 2008 р.
Є 15 калорій в 15 Малина.
Інші ягоди, включаючи чорницю, ожину та малину, також є свіже та здорове доповнення до плану дієти для схуднення. Одна чашка кожної ягоди містить менше 84 калорій, і, як і полуниця, кожна ягода наповнена поживними речовинами, універсальна на кухні та не містить холестерину.
Є 6 калорій в 6 Малина.
Розмір порцій фруктів
| фрукти | Розмір порції для дорослих (80 г) | Розмір дитячої порції |
|---|---|---|
| Малина | 20 ягід малини | 10 ягід малини |
| Томатне пюре | 1 ст.л | 1 ч.л |
| Полуниця | 7 полуниць | 4 полуниці |
| Ананас | 1 велика скибочка | 1/2 великого шматочка |
Як виглядає 100 калорій: видання зі свіжих фруктів
| фрукти | Сума | Калорії |
|---|---|---|
| Гранат | 1/2 цілого | 117 |
| Малина | 100 ягід (або 1 1/2 склянки) | 99 (96) |
| Полуниця | 25 середній | 96 |
| Мандарин | 2 середній | 100 |