Одна чашка порції сирої ожини містить: Калорії: 62. Білок: 2 грами. Жир: менше 1 грама. 1 вересня 2022 р
Ожина повинна бути частиною збалансованої дієти. Загалом, фахівці рекомендують дві порції фруктів на день. Кожна порція становить 1 склянку фруктів.
Ми вважаємо, що одна порція ожини еквівалентна одна чашка або приблизно 150 грам. Одна порція ожини містить: 250 кілоджоулів (60 калорій) 7 г цукру.
Ожина: користь для здоров’я та інформація про харчування. Ожина – суперпродукт з корисними вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. У них мало калорій, вуглеводів і жиру. Ожина може навіть боротися з раком і запобігти хворобам серця.
Ожина також є здоровою закускою. Щойно 7 грамів цукру на склянку, ви можете насолоджуватися ожиною, не надто турбуючись про споживання цукру. Вони також наповнені антиоксидантами та клітковиною, тож сповнені корисних речовин, завдяки яким ви почуватиметеся ситими та щасливими до наступного прийому їжі.
Ягоди наповнені антиоксидантами та клітковиною, які не тільки допомагають контролювати апетит, але й регулюють рівень цукру в крові, завдяки чому ви втрачаєте жир на животі..
Хоча вам не потрібно хвилюватися про надмірне вживання ожини, у вас може виникнути дискомфорт у шлунку, якщо ви їсте занадто багато через їх високий вміст клітковини. Якщо у вас чутливий шлунок, вам, ймовірно, краще їсти невелику жменю ожини на порцію.