Враховуючи цю вказівку, споживання 8-10 яєчних білків щодня, розподілених між прийомами їжі, як частина збалансованої дієти, може допомогти задовольнити ці потреби в білку без надмірного споживання. Це припускається, що ви не включаєте інші джерела білка. Якщо так, тримайте його до шести.
Яєчні білки є чудовим джерелом білка, з приблизно 3,6 грама білка на яєчний білок, і майже без жиру. Вони можуть бути хорошим вибором, якщо ви хочете збільшити споживання білка без споживання додаткових жирів і калорій.
Скільки яєць містить 50 г білка? Якщо ви намагаєтеся досягти 50-грамової цілі білка лише з яйцями, вам знадобиться приблизно 9 яєць (54 грами).
4 грами Вуглеводи: < 1 грам. Клітковина: 0 грам. протеїн: 4 грами. Холестерин: 0 міліграм.');})();(function(){window.jsl.dh('LB7mZoOrE9WhiLMP3aGSkAM__31','
Скільки яєчних білків можна їсти в день? Про це повідомляє Американська кардіологічна асоціація вживання одного яйця або двох яєчних білків на день корисно для тих, хто любить яйця як частину свого раціону. Але те, скільки ви можете з’їсти на день, буде залежати від того, що ще ви споживаєте цього дня.