Поширені причини ішіасу включають: Зсув або грижа диска. Стеноз хребта. Синдром грушоподібної м’язи (больовий розлад із залученням вузького сідничного м’яза)
Ішіас відноситься до болю, що поширюється по шляху сідничного нерва. Сідничний нерв проходить від сідниць і вниз по кожній нозі. Ішіас найчастіше буває при грижа диска або розростання кістки чинить тиск на нервові корінці поперекового відділу хребта.
Симптоми ішіасу можуть посилюватися, якщо м’язи нижньої частини спини, стегон і ніг стають напруженими або якщо причина ішіасу, наприклад грижа міжхребцевого диска, стеноз хребта або кісткові шпори, залишається нелікованою. Ви можете відчути спалах якщо ви погано тримаєте поставу, сидите занадто довго, набираєте вагу або завагітніли.
Інші способи догляду за собою, які можуть допомогти, включають:
- Холодні компреси. Кілька разів на день прикладайте холодний пакет до болючої ділянки на 20 хвилин. …
- Гарячі пакети. Через 2-3 дні нанесіть тепло на уражені ділянки. …
- Розтягування. Вправи на розтяжку попереку можуть принести деяке полегшення. …
- ліки.
Травма хребта або попереку збільшує ризик розвитку радикуліту. Нормальний знос. З віком звичайне зношення хребта може призвести до защемлення нервів, гриж міжхребцевих дисків та інших станів, які можуть спричинити радикуліт. Вікові захворювання, такі як остеоартрит, також можуть зіграти певну роль.
Ви будете раді це знати ходьба взагалі корисна при радикулітіпоряд з іншими видами легких вправ, такими як йога, тай-чі, пілатес, їзда на велосипеді, біг підтюпцем або плавання. Це часто ґрунтується на тому факті, що фізична активність тимчасово зменшує біль, зменшує запалення та збільшує рухливість [2][3].