Виконання 100 віджимань на день може призвести до збільшення м’язової маси та сили верхньої частини тіла, зокрема в грудях, плечах, трицепсах і корі. Це також може покращити витривалість і здоров’я серцево-судинної системи.31 травня 2023 р
Легко робити майже будь-де, не потрібне обладнання. Щоденні віджимання стануть хорошою програмою вправ, яка допоможе зміцнити верхню частину тіла, що призведе до стрункого та підтягнутого тіла. При виконанні з правильною технікою віджимання також можуть зміцнити поперек і прес за допомогою підтягувань.
Виконуючи 100 віджимань на день може бути вагомим елементом вашої загальної процедури зміцнення та підтримки. І вам не потрібно бути в спортзалі, щоб їх виконувати. «Це швидкий і ефективний спосіб зміцнити деякі м’язи верхньої частини тіла», — каже Рад. «Це переміщення власної ваги, яке можна виконувати практично будь-де».
Переваги 50 віджимань на день Зміцнює верхню частину тіла: Віджимання є складною вправою, тобто вони опрацьовують кілька груп м’язів одночасно. Ймовірно, ви відчуєте найбільше опіку в руках, опускаючись і натискаючи.
Асортимент може варіюватися від 50 до 100 віджимань на день, розділити на кілька наборів. Ви можете розподілити набори протягом дня, щоб уникнути втоми та прискорити відновлення. Майте на увазі, що пріоритет якості над кількістю має вирішальне значення.
Хоча віджимання спрямовані переважно на м’язи верхньої частини тіла, їх виконання в хорошій формі також може зміцнити м’язи кора, зокрема м’язи живота та попереку.