Медитація – це фантастичний спосіб очистити свій розум і втекти від реальності; він традиційно використовується, щоб зробити розум спокійним і умиротвореним. X Дослідження джерела. Правильна медитація дозволяє вам перенести свій розум у спокійний простір і відкласти реальність. X Джерело дослідження .
Хоча дехто може сприймати таку втечу як просто відволікання або уникнення, важливо визнати її цінність як засіб самообслуговування та особистісного зростання. насправді, використання сили уяви та відхід від реальності може мати величезну користь для нашого психічного благополуччя.
Заняття заспокійливою фізичною активністю Ви можете спробувати в'язати або піти на прогулянку. Повторювані рухи можуть допомогти вам знайти спокій і відійти від реальності. Ви також можете знайти час, щоб обійняти світ навколо вас. Пройдіться повільно і намагайтеся помічати дрібниці, на які зазвичай не звертаєте уваги.
Знайдіть стратегії, які допоможуть вам почуватися добре та заохочуватимуть до продуктивної діяльності. Знайдіть те, що вам подобається, наприклад малювати, читати, готувати чи бігати. Виконуючи це, ви можете почуватись добре та зменшити потребу втекти від реальності. Зробіть ці заняття звичайною частиною свого дня.
Для деяких людей ця тимчасова відстрочка бадьорить і покращує настрій. однак, інші використовують постійний ескапізм як механізм, щоб уникнути вирішення глибших проблем. Це коли ескапістська поведінка стає проблематичною.