Цільні зерна, бобові, овочі та фрукти, включаючи горіхи, такі як волоські, фундук і мигдаль, це продукти, які ніколи не повинні бути відсутніми в здоровому харчуванні. Зрідка можна їсти і тваринну їжу: з усіх найважливіша для нашого здоров'я риба 21 листопада 2023
За вечерею можна повечеряти порція білка, порція овочів і невелика порція складних вуглеводів. Періодичне голодування — це форма дієти, яка включає періоди голодування, що чергуються з періодами їжі.
Франко Берріно, «рекомендація зі світу наукових досліджень полягає в тому, щоб базувати щоденне харчування на харчові продукти переважно рослинного походження, які не пройшли промислову обробку: борошно не біле, а цільнозернове; не білий хліб, а цільнозерновий і те саме для рису.
від редакції Cook
- 1/9 Рівновага тіла.
- 2/9 Продукти з рафінованого борошна.
- 3/9 Солодкі напої, «нуль», несвіжі фруктові соки.
- 4/9 Нежирні молочні продукти.
- 5/9 Продукти харчування ультраоброблені.
- 6/9 Оброблене м'ясо.
- 7/9 Цукор.
- 8/9 Сіль.
13 / 29: The сніданок ідеальний Що їсти? Скибочка цільнозернового хліба з тонким шаром тахіні (змішаної пасти з кунжутного насіння) і фруктового компоту (без додавання цукру), або мюслі (без цукру) з вівсяними пластівцями, султаном і олійними насінням (соняшником, гарбузом, льоном).
Понад 60, ось 7 страв що краще уникнути для благополуччя вашого тіла
- Продукти харчування смажене і жирне.
- цукор.
- Продукти харчування вишуканий.
- Алкоголь.
- Червоне м'ясо.
- сіль
- Кофеїн.
- Старше 60, що найкраще їсти.