Препарати, які застосовуються під час вагітності, є основними СІЗЗС, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, і те, що було помічено, полягає в тому, що вони є досить безпечними препаратами, особливо щодо сертраліну, який згідно з рекомендаціями вважається препаратом першого вибору в …
Рух допомагає очистити розум і привести в порядок хаос думок. Під час фізичної активності також виділяються гормони, які викликають відчуття щастя.
Медитація може допомогти очистити ваш розум і знизити рівень стресу. Читайте книги, статті або дивіться відео про уважність як практику, щоб навчитися зосереджувати свою увагу на поточному моменті з допитливістю, відкритістю та прийняттям.
як ти подбай про це депресія під час вагітності? Курсу психотерапії може бути достатньо для усунення легких або помірних симптомів. Однак у разі більш важкої депресії може знадобитися поєднання психотерапії з фармакологічною підтримкою.
Легку тривогу можна контролювати за допомогою вправи на розслаблення м’язів або методи контролю тіла та дихання, також спрямовані на покращення сну. У цій делікатній фазі також може допомогти медитація, оскільки вона допомагає жінці краще прислухатися до себе, а отже, прийняти себе.
Тривога в вагітність: 8 корисних порад
- Важливо ладити з партнером, намагаючись ні відкладіть моменти інтимної близькості
- Тримайте i негативні думки намагаючись зайняти свій розум справами, які натомість підтримують ваш настрій.