Перше, що потрібно випити під час їзди на велосипеді звичайна вода. Якщо ваша поїздка або тренування короткі, вода може бути хорошим вибором. Тільки пам’ятайте, що вам може знадобитися трохи натрію з іншого джерела. Однак для більш довгих або гарячих поїздок вода є поганим вибором.
Спортивні напої, такі як Gatorade або Powerade загалом слід уникати на користь води, якщо тільки ви не виконуєте інтенсивне тренування.
Для більшості коротких поїздок: для поїздок тривалістю приблизно до 60 хвилин і сеансів меншої інтенсивності достатньо питної води. Для тривалих поїздок, перегонів і в спекотні дні: Вам також потрібно приймати електроліти, щоб замінити те, що ви втрачаєте через піт.
Буряк не найсмачніше, але поєднання з морква, яблука, імбир і лайм робить його набагато смачнішим, ви навіть не дізнаєтесь, що в цьому соку є буряк. Якщо ви хочете, щоб буряк почав діяти перед поїздкою, випийте його за 2-3 години до виходу.
вода. Зволоження може зменшити біль, який виникає під час менструації. Під час менструації ваше тіло втрачає воду разом з кров’ю. Це полегшує зневоднення, навіть не усвідомлюючи цього.