Серед хороших продуктів для сніданку – багаті на поживні речовини продукти, які насичують вас, щоб деякий час знову не відчувати голоду. Спробуй цілі фрукти, яйця, цільнозернові тости, горіхи та смузі для смачного та ситного початку дня.27.08.2024р
Вівсянка + фрукти + горіхове масло. Найкращі сніданки містять вуглеводи, білки, здорові жири та клітковину. У цій комбінації вівсянка містить складні вуглеводи та клітковину, тримає рівень цукру в крові під контролем і допомагає підтримувати ідеальний баланс бактерій у кишечнику. Горіхове масло додає білок і корисні жири.
Фрукти та овочі містять багато вітамінів і мінералів, клітковини, фітохімічних речовин та інших необхідних поживних речовин, які є чудовими для нашого здоров’я. Їжте свіжі фрукти вранці натщесерце, щоб підвищити фізичну енергію, природним чином, детоксикувати вашу систему та допомогти схуднути.
Перше, що потрібно дати організму вранці – це вода. Далі ви можете вдарити по ньому чай без цукру, білок, овочі та вуглеводи (наприклад, вівсянка, рис, солодка картопля, фрукти тощо). Порядок, у якому ви їсте їжу, також має вирішальне значення.
Чого слід уникати або обмежити під час сніданку
- Доданий цукор. У 2020 році FDA вимагало відображати доданий цукор на всіх нових етикетках харчових продуктів. …
- Здорова їжа «Самозванці» …
- Оманливі розміри порцій. …
- Кавові напої з високим вмістом цукру. …
- Енергетичні напої. …
- білок. …
- Продукти зі складними вуглеводами. …
- Додайте трохи жиру.
Банани до вівсянки Ці продукти, які пробуджують вас, включають жирну рибу, банани та яйця, усі вони багаті різними поживними речовинами та, як було доведено, мають енергійний ефект.