Трицепс лежачи
, також відомий як skull crusher і French extension або French press, це силова вправа, яка використовується в багатьох різних формах силових тренувань.
Більш приземлена назва дробарів черепів – «розгинання трицепса лежачи.” Ця вправа зазвичай виконується лежачи на спині (на спині) зі штангою або гантелями. Дробилки черепа опрацьовують ваш трицепс — м’яз на задній частині плеча. Трицепс, як зрозуміло з назви, являє собою м'яз з трьома головками.
Розгинання трицепса гантелі лежачи одна з найкращих вправ на трицепс, і в цьому немає сумнівів. Тим не менш, у нього є кілька варіацій, які можна виконувати з різним обладнанням і положеннями.
Розгинання трицепса лежачи, також відоме як дробарки черепа, є ізолюючою вправою, зосередженою на м’язах трицепса. Розгинання трицепса лежачи виконується, лежачи на спині на плоскій лаві і піднімаючи гантелі з-за голови до повного розгинання над собою.
Єдина відмінність між розгинаннями черепа та іншими розгинаннями трицепсів (такими як розгинання трицепсів сидячи або розгинання трицепсів над головою) полягає в тому, що для дроблення черепа потрібно лежати. Виконуючи інші вправи, ви або стоїте, або сидите. Спробуйте різні вправи для трицепса, щоб побачити, що вам подобається.
The розгинання трицепса лежачи і skull crusher – це обидві вправи, які ізолюють трицепси та включають розгинання ліктів (випрямлення рук).Цей рух виконується під впливом опору утримання ваги, наприклад гантелі або штанги.