Тунець не тільки смачний і легко поєднується з вашими улюбленими рецептами, він також живить ваше тіло! 1. Чи корисний консервований тунець? так консервований тунець – це здорова їжа, багата на білок і містить багато вітамінів і мінералів, таких як вітаміни B-комплексу, вітаміни A і D, а також залізо, селен і фосфор.
Так, тунець є чудовим вибором для плану здорового харчування. Він містить мало або зовсім не містить насичених жирів і багато ненасичених жирних кислот. Це включає омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця та серцево-судинної системи.
Якщо ви дотримуєтеся дієти з обмеженням солі, вибирайте консервований тунець із на 50% меншим вмістом натрію або без додавання солі. Якщо ви хочете більше омега-3 жирів для здоров’я серця, вибирайте білий тунець альбакор. У ньому більше омега-3 жирів, ніж у жовтоперому або пропускаючому тунці.
Від 2 до 3 порцій на консервований легкий тунець відноситься до категорії «Найкращий вибір», і його можна їсти 2-3 порції на тиждень. Радимо їсти різноманітну рибу. Ви можете спробувати іншу доступну рибу в категорії «Найкращий вибір», наприклад консервований лосось або сардини, заморожену рибу або свіжу рибу за зниженою ціною.');})();(function(){window. jsl.dh('jIznZofyFqLP0PEPz7XisQw__33','
Консервований білий тунець має багато переваг. Це так менше жиру, ніж курказ низьким вмістом насичених жирів, високим вмістом білка та корисними для серця омега-3 жирними кислотами.
Риба є дуже корисним білком їсти консервований тунець один або два рази на тиждень безпечно. Консервований тунець — це недороге джерело білка, яке можна безпечно зберігати на полиці. Тунець може містити невелику кількість ртуті, але має багато переваг для здоров’я, і його безпечно їсти кілька разів на тиждень.