Найкраще для серця, коли людина лягає спати між десятою та одинадцятою вечора. Все інше шкідливо, йдеться в дослідженні. Здається, оптимальний час сну пов’язаний із меншим ризиком серцево-судинних захворювань.
Коли найкраще лягати спати? Для якості нашого сну важливо не тільки те, скільки годин ми спимо і наскільки глибокий сон, але й час, коли ми лягаємо спати. Вони є найважливішими і корисними для організму близько двох годин до півночі.
На думку багатьох експертів, положення лежачи здається підходящим для сну. Якщо ми вважаємо за краще спати на спині, це відмінне положення для спини і шиї, але тільки якщо ми не спимо на кількох подушках. У такому положенні хребет не змушений створювати неприродні вигини, що запобігає болі в спині та шийному відділі хребта.
Це показали результати дослідження лягати спати між 22:00 і 23:00 пов’язано з меншим ризиком серцевих захворювань, таких як інфаркт, ішемічна хвороба серця або інсульт, порівняно з тим, щоб лягати спати раніше чи пізніше. «Тіло має 24-годинний внутрішній годинник, т. зв
Рекомендована тривалість сну відповідно до віку:
| Категорія | Вік | Рекомендована тривалість сну |
|---|---|---|
| підлітки | 14-17 років | 8-10 годин |
| молодші дорослі | 18-25 років | 7-9 годин |
| дорослі | 26-64 років | 7-9 годин |
| літні люди | 65 років і більше | 7-8 годин |