Танцювальні тренування Zumba середньої та високої інтенсивності можуть спалити від 300 до 900 калорій за годину. Заняття зумбою 2-3 рази на тиждень, щотижневі силові тренування та збалансоване харчування може допомогти досягти цілей втрати ваги. Існують нові види танцю зумба, які включають обтяження, які допомагають тонізувати м’язи.
Zumba налаштована на швидку латиноамериканську музику, яка вимагає від танцюристів високого рівня м’язової координації та ритму. Як і навчитися співати під ключ, навчитися танцювати в ритмі під швидку музику може зайняти час і практику.
Під час занять зумбою інструктор буде грати серію латинських та міжнародних пісень. Заняття розпочнеться з повільних ритмів, які поступово переходять у інтенсивні високоенергетичні пісні під час тренування. Він завершиться мелодією для охолодження.
Зумба – це фітнес-програма, яка включає кардіотренування та латиноамериканські танці. Він був заснований колумбійським танцюристом і хореографом Бето Пересом у 2001 році. Наразі він має 200 000 місць, де 15 мільйонів людей відвідують заняття щотижня, і розташований у 180 країнах.
Zumba задіює ваші основні та інші ключові групи м’язів, такі як сідниці, прес, підколінні сухожилля, трицепси та квадрицепси, які потребують додаткового поштовху. Це зміцнює ваше ядро та може призвести до виточеного торсу. Зумба зменшує жирові відкладення, особливо жир на животі, і допомагає вам наростити м’язи живота, не покладаючись на обладнання!