Ваги показують вагу вашого тіла, незалежно від вашої статури. Він не повідомляє вам, скільки у вас жиру в організмі або де зберігається жир. Цілком можливо, що хтось важчий за вас може мати нижчий відсоток жиру в тілі, якщо він утримує більше м’язів і тренується частіше.
Незбалансоване навантаження на ваги може призвести до неточних показань. Щоб вирішити цю проблему, переконайтеся, що вага рівномірно розподілена з обох сторін шкали. Уникайте розміщення важких предметів з одного боку та легких з іншого, оскільки це може призвести до нахилу ваги та отримання оманливих результатів.
Ваги не розрізняють вагу м’язів, жиру чи води. Дві людини можуть мати однакову вагу, але різну структуру тіла; один має велику мускулатуру, а інший має занадто багато жирових клітин.
Ваги для ванної кімнати – прилад непостійний. Вони можуть змінювати вагу кожного дня або навіть миті. Звичайно, людське тіло коливається протягом дня, і там є якісь погані ваги, але навіть відносно хороші ваги можуть здатися надзвичайно неточними.
Це може відвернути вас від сигналів тіла. Надмірна зосередженість на своїй вазі може відвернути увагу від сигналів вашого тіла про голод, виснаження та стрес. Коли ви втратите зв’язок із сигналами, ви можете неправильно витлумачити сигнали голоду та дозволити числу на вагах диктувати, що ви повинні, а що не повинні їсти.
З різними масштабами та килимами ефект може відрізнятися – іноді люди здаються важчими – але ми можемо бути впевнені в одному: жодне з цих показань не буде точним. Інша річ, яку ви повинні зробити, щоб точно відстежувати свою вагу, це порівнювати середні значення, а не окремі цифри.